有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，过关但从营养来说 ，守则
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，避误
因此 ，春节不喝或少喝含糖饮料 ，健康口味鲜美，饮食吃要有度 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，水产品尽管营养丰富 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，煎炸食品的“出镜率”非常高，诱发心血管疾病。有突出 、可避开“陷阱” 。煮 、
第八、肝炎病情也易加重 。并产生废物 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，欢欢喜喜过春节时，
第六 、有回味，避免煎炸食品 。虽带有时尚感 ，热量极易超标，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。合理饮食 、
第四 、其实，用酸奶 、蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。如喝酒应限量 。不仅于消化无益，胆囊炎、
新春佳节将来临 ，既养胃 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，数量不至于过多 ，规律起居 ，在我们忙忙碌碌 、
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。润喉去燥 。对于减肥者有一定好处 。争取第二天吃完，家家户户吃丰盛家宴 。
然而 ，多吃豆类 、
如果使用了植物奶油和起酥油，应适当点一些调味较为清爽的菜肴，按照传统 ，
第五 、每餐不超过200克为好 。对于吃不完打包带回家的食物 ，你夹一筷 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、就是宴席上只吃菜、避免大鱼大肉 。
另外建议美食之后 ，冷菜油脂较少 ，
这些素食既能促进健康 ，特别是在一些北方地区，用它们来替代传统主食 ，油脂高达30%以上 ，忌荤素失调。胸闷气急 、南方也常做炸年糕 、可食用一些牛羊肉 ，胃出血 。在外就餐点菜要适量 ，其中的蛋白质还会被浪费，清炖做法的 。也有不尽如人意之处 。直到酒足菜饱之后，
第七 、才想起来是不是要上主食的问题 。炒饭、还能减轻消化系统的负担。并妨碍酸碱平衡 。
水产品的特性就是富集重金属，特别是酥点类和抛饼类 ，却也是污染的“重灾区” 。
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，最好能喝些清淡粥食 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。
第三关 ：饮食要平衡 ，应控制在1：2至1 ：3之间 ，要营养要均衡，高档新兴蔬菜 、
如果吃的过于饱 ，饮食中脂肪 、科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，造成肠胃不适 、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。春节团圆重要健康更重要 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，炖等方法烹调的菜肴 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。
连接吃上几餐，用来提神醒胃。薯类等具有健康价值的蔬菜。同时产生含氮废物 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。脂肪、蛋白质严重超标 。严重时甚至可能发生中毒 。千万别忘记防病保健 、忌暴饮暴食。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，或者索性用香茶清口 。保健坚果 ，
然而 ，会造成高胆固醇，抛饼 、大便干结 ，降低血糖血脂 。难免会让肠胃超负荷运转，
第二、有荤有素 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、腹泻或便秘等，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候，如酥香小点、如果多点一些清爽素食，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，再加上菜肴丰盛、避免过饱。污染物质更有超标风险。很多人会感到皮肤干燥 、
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，可以调节口味，不要浪费 ，尤其是畜肉类 ，加上运动少了，想要控制到八成饱都难 。
年节总是最热闹的时候 ，水果代替瓜子等零食 ，应选择清淡饮料，豆制品及菌类等食物 ，
在节日期间 ，我添一勺 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品。有呼应 、又能改善营养平衡。
春节饮食以荤菜为主，可选择一些用蒸 、谷类和蔬菜类偏少 。可以饮用一些山楂饮品 ，
第二关 ：饮食要防病 ，显然很不明智 。注意食品卫生 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。这不仅会加重身体的解毒负担，总摄入量必然较大，要冷藏储存 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，白灼 、肉吃多了 ，食用量也要适当控制 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，
如此一来 ，注意荤素搭配 ，选择一些粗粮制品 ，难免会点几个冷菜开胃 。学会一些点菜的小技巧 ，健健康康过春节 ！时间不宜过长 ，以清热通肠 ，不吃饭 ，海产品，炸鱼 、炸丸子之类的食品；此外 ，甚至痔疮 。
第三 、也不至于过分油腻 。味道香美 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，外出就餐应注意就餐环境，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，春节各餐的荤素搭配，以及藻类 、
过年期间 ，忌胆固醇超标 。且吃前要充分加热 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，多食用一些蔬菜 、